Наталья Толстая, психолог:

Сначала в голову приходит мысль о разводе или  о том, что надо расставаться, все, «кино не будет». Потом вслух произносится: «мы расстанемся» или «развод». А  через некоторое время приходит момент, когда нужно его совершить этот развод, нужно расстаться. И здесь нужно понять единственную закономерность – это потеря, надо горевать. Вот представьте: вы расстались, расстались сегодня, все, ушла и больше не увиделась с ним, все. А завтра будет новый день и через неделю он будет. Нужно прибить гвоздь. Есть какие-то моменты, которые являются привязками: сексуальными, психологическими, стереотипные какие-то действия, смс-ку ждать. В каждой паре это свои такие волшебные действия, от которых очень сложно отвыкать, а подарить это кому-то другому… Ты скажешь ему те же самые слова, ты назовешь его такими же словами и так же махнешь? Да неправда все это. Каждая пара придумывает свой «птичий язык». А как отвыкнуть от того? Довольно много времени пройдет. Надо плакать. 

Лучше всего  вообще уехать. Вот сказала «до свидания», и на неделю куда-нибудь: к маме, в отпуск, взять больничный и остаться дома, максимально отдалиться от всех людей, особенно от него. Бывает так, что не все, не оба в паре готовы к этому расставанию, даже если вы об этом говорили, даже если были скандалы, примирения, входили в одну воду дважды, трижды. И вот на какой-то определенный момент ты решила: «Все, больше этого не будет». Первое, что надо понять: « Мы друзьями сейчас не будем». Не надо брать трубки, не надо отвечать на смс, не надо идти на эти встречи, не надо переливать из пустого в порожнее, особенно тогда, когда горячо. Должно пройти время: месяц, полтора, два, три, а потом обязательно нужно будет увидеться, обязательно. Люди, которые верили, надеялись на что-то, были какие-то определенные планы, пусть они не сбылись, но было же много хорошего, есть за что сказать человеку «спасибо». Есть, наверняка, за что сказать человеку «прости», есть желание ему сказать «прощай» вслух, а не по этому смс и не по телефону. Глаз не видно, нечего запомнить. 

Лучше всего  это делать в многолюдном месте, так, чтобы не задушил, если что, не ударил табуреткой по голове. Нужно, конечно, сказать все, что не устраивало, нужно каким-то образом рассказать, что осознала, что поняла, и надо запомнить еще вот такие моменты, которые вот если вы через полтора месяца можете говорить на любые темы, значит вот этот крючок и эта привязка постепенно уходит. Если пока не готова говорить на какую-то тему: «здесь больно», «вот тут не тронь», значит еще есть эта зависимость и значит есть возможность еще мириться. А если приняла осознанное решение, ты перед тем как его проговорить вслух, скажи его себе: «Я тебя оставляю, я тебя бросаю, и живи в этом состоянии неделю, две, три». 

Зачем мы сначала произносим это вслух, а потом послезавтра начинаем колобка ему посылать? Это неправильно, мы не держим свою волю. Вот женщина сказала мужчине, конкретно сказала: «Надо расстаться. Ты должен уйти. Не подходи ко мне, я обиделась, плохо мне, все, не тронь. Не подходи, ничего хорошего я тебе сейчас не скажу. Я беру паузу в отношениях».   Это одно, а когда уже конкретно сказала, что все, значит тут надо стоять на своем. Это наверное испытание такое и воли, и харизмы, и силы. Мы ни о прошлом ни о каком не думаем, не пересматриваем фотографии, не перестирываем его майки, мы не рассказываем ребенку, какой плохой папа. Но расставание всякое бывает, и супруги расстаются, и просто пары, которые не женаты. Конечно, у супругов сложнее. Еще есть крючки, когда женщина не хочет отдавать ребенка своему мужу, еще есть крючки, когда она противится против того, чтобы мужчина поехал отдыхать с ребенком или взял его в другую семью. 

А вот когда  приходит в голову мысль о том,  что «у нас могут быть другие семьи», «я еще могу быть счастливой», «наверняка на планете есть человек, который будет рад меня видеть и любить, и желать, и просто будет рад моему существованию на планете».  Вот как только приходит вот это, значит тот крючок уже постепенно уходит. Дальше. Сексуальная привязка – это очень страшная такая штука. Самое лучшее наверное – это поход в секс-шоп, лучше купить себе резинового Василия и положить его на прикроватную тумбочку, чем пытаться в первые полтора-два месяца найти какую-то достойную замену. Во-первых, это очень похоже на стереотип, на карусель – мы найдем такой же точно, если не хуже: какую-то истосковавшуюся душу, которая может быть прыгнет навстречу нам, но там будут свои разборки, выяснения отношений, а вы еще здесь не разобрались. Наслойка разборок для психики даром не пройдет. Ждать ничего не надо. Вот если сказала «до свидания», вот есть такой момент, когда ты должна понять, ты должна сама себе, ни ему, ни окружающим, ни ребенку своему, сама себе должна выдержать. Если никаких действий не происходит, значит это та пора, когда нужно уже расходиться в разные стороны. 

Когда партнер  не готов к этому вашему окончательному уходу, самое главное не давить его  достоинство, не высказывать очень много, не набрасывать ему на подкорку, какой он плохой, потому что человек может заморочиться года на полтора и зачем это делать? Если ты уже уходишь, уноси с собой, потом простим, забудем, человек начнет новую жизнь. Иногда жалеешь на утро, зачем я это сделала. Стерла, убрала, нету. Надо все время представлять себе, что вот он сидит напротив, как с ним расстаться? Как его отпустить? Накрыть себя стеклянным стаканом  граненым, и все и разговаривать дальше. Он останется как бывший супруг или бывший первый, бывший второй, бывший третий. Или давать им какие-то имена на всю жизнь запоминающиеся. Вот фотографии, наверное, рвать не нужно в сердцах: их надо просто все сложить аккуратненько в коробку из под обуви и задвинуть под кровать. Но вот нужно останавливаться на какую-то секунду и задавать себе вопрос: я сейчас себе хорошее делаю, тем, что вспоминаю, какой он плохой, я о чем сейчас думаю, о том, как будет развиваться моя жизнь дальше, стоп, где я, о чем я? Вот дерево стоит, посмотри на него внимательно, сконцентрируйся и получи удовольствие – живая, ребенок здоров. Опять, еще один из показателей того, что вы уже отпускаете его, когда вы перестанете говорить о нем плохое. Например, да, он хороший, да, он клевый, он не подлый. Да, он искренний, мне было интересно с ним, просто я больше не хочу. Я сейчас говорю о женщине, которая говорит «прощай».

Давайте посмотрим  обратную ситуацию. Сидит она вся  такая напироженная, красивая, правильная, искренняя, дом – полная чаша, тепло, вкусно, светло, красиво, весело, интересно. И вдруг ни с того, ни со всего, мужчина приходит и говорит: «Все кончено. Давай оставим в парке на скамье неоконченный роман». И мужчина говорит: «До свидания». Обулся и ушел. И вот что делать сильной  женщине, когда ее бросили? Такой вечный вопрос: что делать? То же самое делать. Придумать себе эти же самые предложения, попробовать нарисовать себе такой конкретный большой транспарант внутри о том, что да, я с ним расстаюсь. Сейчас есть новые методики нужно найти камень кремень, положить его в стакан с водой, и утром подходить, выпивать глоток воды и говорить: «Я кремень, я кремень». Помогает очень многим, даже если он пришел через месяц, через полтора разговаривать. Хлебнула водички, сказала: «Я кремень, я спокойна, я могу». Это то же самое, как верить в приметы: человеку проще покрутить пуговицу и быстро проехать там, где пробежала черная кошка, чем все время внушать себе, что черная кошка не имеет никакого значения. У нас есть маленькие фишки, как вот некоторые специалисты, прогнозисты и гипнотизеры, и вообще люди, которые привыкли слушать свою интуицию, они иногда могут просто выбросить два пальца: вот здесь - да, а вот здесь - нет. Если человек может так быстро получить ответ от своего тела, то почему мы так же быстро не можем взять себя в состояние «ом». Это же просто легко. Если вы знаете, какие вы гармоничные, какие вы настоящие, значит попробуйте расписать свои 24 часа так, чтобы у вас не было ни одной секунды на встречу с ним, даже если он будет биться головой о вашу дверь, сделайте так, чтобы вы уставали, коленками назад приползали и просто были рады своей подушке, сделайте так, чтобы больше не было места с вами рядом. Это нелегко сделать, но сильным женщинам это сделать проще. А вот что делать тем, кто слабый? Когда оставляют слабого, а она не может забит гвоздь? Когда она не приспособлена к жизни? Вот здесь надо понимать: берешь коробку с молотком, ставишь гвоздь и учишься его забивать. Не было денег? Идешь мыть полы в подъездах, учишься жить без него. Это такое наше внутреннее торжество, когда однажды наступает новый день, мы открываем окна и радуемся небу, мы понимаем: «Я смогу жить без тебя. Я свободен». Это тоже большое счастье – внутреннее осознание.